Ini dia Cara Meningkatkan Imun Tubuh Agar Sehat dan Terhindar dari Virus Corona : Memiliki stamina yang sehat dapat membantu terhindar dari Covid-19
Sumber : lifestyle Kompas
Saat ini dunia masih belum aman dari pandemi COVID-19, oleh karena itu sebagai individu yang masih menjalankan aktivitas di luar rumah tentunya kita harus mentaati protokol dan menjaga sistem imun agar tetap sehat. Situasi saat ini masih belum sangat aman untuk bertingkahlaku sembrono terhadap pandemi ini.
Pandemi COVID-19 sudah menyebabkan banyak orang panik dan stress, serta banyak dirugikan karena aktivitasnya dibatasi baik bekerja maupun sekolah. Berikut beberapa tips meningkatkan imun tubuh agar anda tidak mengalami stress dan jenuh dalam menghadapi pandemic.
1.
Mengkonsumsi
makanan sehat dan bergizi
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergisi merupakan salah satu upaya umum yang dilakukan oleh banyak orang untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Saat pandemic seperti ini memiliki pola makan yang sehat menjadi acuan seseorang untuk memiliki imun yang kuat.
Makanan bergizi yang sebaiknya anda konsumsi untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh adalah makanan yang mengandung banyak protein vitamin, mineral dan antioksidan. Kandungan tersbut bisa anda dapatkan pada berbagai macam sauran dan buah-buahan yang segar
2.
Mengkonsumsi
suplemen dan vitamin
Selain menjaga pola makan yang sehat mengkonsumsi suplemen dan vitain tambahan dapat membantu anda untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh anda agar terhindar dari pandemi COVID-19. Suplemen yang baik untuk anda konsumsi yang mengandung senyawa polisakarida dan glikoprotein karena mampu meningkatkan kinerja kekebalan tubuh.
Nutrisi tambahan selain dari makanan anda dapat menambahkannya dari vitamin dan suplemen agar tubuh anda kuat melawan penyakit. Menurut penelitian Vitamin dan suplemen dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang kurang dari makanan.
3. Berolahraga
Kita dianjurkan untuk memiliki waktu berolahraga selama 30 menit dalam sehari. Tujuan Anda berolahraga tentunya untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh, tidak hanya itu rajin berolahraga juga dapat membuat tubuh anda lebih ringan karena berolahraga mampu melemaskan otot-otot yang kaku.
Olahraga yang cocok untuk anda lakukan disat pandemi ini adalah seperti joging, bermain bad minton, bersepeda disekitar rumah, atau melakukan yoga. Disaat pandemic ini anda sebaiknya tetap mengikuti protokol kesehatan jika ingin berolahraga di luar rumah agar terhindar dari pandemi COVID-19.
4.
Beristirahat
yang cukup
Imunitas tubuh yang kuat dan sehat datangnya dari istirahat yang cukup, istirahat yang cukup berasal dari kualitas tidur yang baik Dengan memilki pola tidur yang baik dan teratur dapat meningkatkan sistem imun tubuh sehingga terhindar dari COVID-19.
Sebaliknya memiliki pola tidur yang tidak teratur membuat sistem imun pada tubuh melemah karena kurangnya istirahat sehingga tubuh rentan terkena penyakit. Orang dewasa umumnya tidur selama 7-9 jam per hari. Sementara remaja membutuhkan waktu istirahat normalnya 8-10 per hari.
